Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOCS)
Bienvenue à ce site consacré aux Troubles Obsessionnels Compulsifs.
Cette maladie plonge les personnes qui en sont atteintes dans une réelle souffrance.
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Les différents TOC
Les laveurs
Les laveurs ont peur de la contamination. Ils ont généralement des compulsions à nettoyer ou à se laver les mains.
Les laveurs vérifient de manière répétée les choses (four éteint, porte verrouillée, etc.) qu’ils associent à un danger ou à un mal.
Les douteux
Les douteux ont peur que si tout n’est pas parfait ou fait correctement, quelque chose de terrible se produise, ou qu’ils soient punis.
Les ordonnés
Les ordonnés sont obsédés par l’ordre et la symétrie. Ils peuvent avoir des superstitions sur certains nombres, couleurs ou arrangements.
Les supersticieux
Les supersticieux craignent que quelque chose de mauvais n’arrive s’ils jettent quelque chose. Ils accumulent compulsivement des choses dont ils n’ont pas besoin ou qu’ils n’utilisent pas. Ils peuvent également souffrir d’autres troubles, tels que la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, l’achat compulsif, la cleptomanie, le TDAH, le picotement de la peau ou les tics.
Signes et symptômes du TOC
Ce n’est pas parce que vous avez des pensées obsessionnelles ou que vous avez des comportements compulsifs que vous souffrez de troubles obsessionnels compulsifs. Avec un TOC, ces pensées et ces comportements provoquent une détresse énorme, prennent beaucoup de temps (au moins une heure par jour) et interfèrent avec votre vie quotidienne et vos relations.
La plupart des personnes atteintes de troubles obsessionnels compulsifs ont à la fois des obsessions et des compulsions, mais certaines personnes ne ressentent que l’une ou l’autre.
Pensées obsessionnelles les plus courantes dans le trouble obsessionnel-compulsif
La peur d’être contaminé par des germes ou des saletés ou de contaminer les autres.
La peur de perdre le contrôle et de se faire du mal ou de faire du mal aux autres
Pensées et images sexuellement explicites ou violentes intrusives
Concentration excessive sur les idées religieuses ou morales
Peur de perdre ou de ne pas avoir les choses dont vous pourriez avoir besoin
Ordre et symétrie : l’idée que tout doit s’aligner « juste comme il faut ».
Superstitions: attention excessive portée à quelque chose considéré comme chanceux ou malchanceux
Comment diminuer les effets des TOCS ?
Identifiez vos déclencheurs
La première étape pour gérer les symptômes de votre TOC est de reconnaître les éléments déclencheurs – les pensées ou les situations – qui provoquent vos obsessions et vos compulsions. Notez une liste des déclencheurs que vous vivez chaque jour et des obsessions qu’ils provoquent. Notez l’intensité de la peur ou de l’anxiété que vous avez ressentie dans chaque situation, puis les compulsions ou les stratégies mentales que vous avez utilisées pour atténuer votre anxiété.
Garder une trace de vos déclencheurs peut vous aider à anticiper vos pulsions. Et en anticipant vos pulsions compulsives avant qu’elles ne se manifestent, vous pouvez les atténuer.
L’huile de bourrache et l’huile d’onagre
L’huile de bourrache est riche en anti-oxydants. De ce fait elle a démontré des effets bénéfiques sur la gestion des troubles obsessionnels compulsifs (TOCS) car elle réduit l’anxiété. Elle améliore donc au quotidien la gestion des crises.
L’huile d’onagre n’a pas d’effets sédatifs, et permet de gérer le stress lié aux troubles (TOCS). Ainsi le sujet reste alerte et gère mieux l’anxiété que peut déclencher les crises.
Pour ingérer des huiles de bourrache ou des huiles d’onagre, nous vous conseillons les capsules molles qui facilitent l’absorption.
Apprenez à résister aux compulsions liées aux TOC
Il peut sembler intelligent d’éviter les situations qui déclenchent vos pensées obsessionnelles, mais plus vous les évitez, plus elles vous font peur. À l’inverse, en vous exposant de façon répétée aux déclencheurs de vos TOC, vous pouvez apprendre à résister à l’envie de compléter vos rituels compulsifs. C’est ce que l’on appelle la prévention de l’exposition et de la réponse (PRE).
La PRE exige que vous vous exposiez de manière répétée à la source de votre obsession, puis que vous vous absteniez de tout comportement compulsif pour réduire votre anxiété. Si vous êtes un laveur de mains compulsif, par exemple, cela peut signifier que vous touchez la poignée de la porte des toilettes publiques et que vous ne vous permettez pas de vous laver les mains. Au fur et à mesure que vous vous asseyez avec l’anxiété, l’envie de vous laver les mains disparaîtra progressivement d’elle-même. Ainsi, vous apprendrez que vous n’avez pas besoin du rituel pour vous débarrasser de votre anxiété et que vous avez un certain contrôle sur vos pensées obsessionnelles et vos comportements compulsifs.
S’attaquer d’emblée à vos plus grandes craintes peut s’avérer trop extrême, c’est pourquoi les exercices d’EPR commencent par vous confronter à des craintes moindres, puis vous font gravir « l’échelle de la peur« .
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